Zdravotní péče v zimě (1)

Naše metody péče o zdraví se v různých ročních obdobích liší, proto musíme při výběru metod péče o zdraví věnovat pozornost ročním obdobím.Například v zimě bychom měli věnovat pozornost některým zdravotním metodám, které jsou v zimě našemu tělu prospěšné.Pokud chceme mít v zimě zdravé tělo, musíme znát nějaké obecné znalosti zimní péče o zdraví.Podívejme se na následující vysvětlení.

Existuje mnoho zdravého rozumu pro péči o zdraví v zimě.Musíme se je pečlivě naučit a aplikovat je ve svém životě.Potřebujeme znát osvědčené postupy péče o zdraví v zimě a jak dbát na zdravý rozum, jak se v zimě zahřát.

Znalost zdravotní péče v zimě

Tradiční čínská medicína věří, že zima je čas schovat esenci a období od začátku zimy do začátku jara je tím nejvhodnějším obdobím pro zimní tonikum.Uchování zdraví v zimě znamená především udržení životní energie, posílení těla a prodloužení života pomocí stravy, spánku, cvičení, léků atd. Jak si tedy v zimě udržet zdraví?Následující čínský potravinářský web pro vás sestavil některé poznatky o zimní péči o zdraví, včetně dietních zásad, metod, preventivních opatření a obecných znalostí zimní péče o zdraví.

Starověká medicína věřila, že člověk odpovídá nebi a zemi.Tento názor je naprosto pravdivý.Počasí má čtyři roční období: jaro, léto, podzim a zimu.Lidé se také mění se střídáním čtyř ročních období, takže lidé i příroda mají zákony jara, léta, podzimní sklizně a zimního Tibetu.Lidový puls se objevuje také jarní struna, letní povodeň, podzimní slunovrat a zimní kámen.Pokud jde o moderní medicínu, v létě je horko, cévy se rozšiřují, krevní tlak je nízký, puls je bujný.V zimě je chladno, s vazokonstrikcí, vysokým krevním tlakem a klesajícím tepem.Zima je klidné období roku.Všechno se sbírá.Zima je pro lidi také časem volna.Metabolismus v těle je poměrně pomalý a spotřeba je relativně snížena.Proto je zimní péče o zdraví tím nejlepším obdobím.

Dietní zásady zdravotní péče v zimě

V zimě je podnebí velmi chladné, vzkvétá jin a ubývá jangu.Lidské tělo je ovlivňováno chladem a fyziologické funkce a chuť k jídlu generují znalosti o zdraví.Proto je velmi nutné přiměřeně upravit jídelníček tak, aby byl zajištěn dostatek základních živin pro lidský organismus, aby se zlepšila odolnost vůči chladu a imunitní zdravotní péče u seniorů a aby přežili zimu bezpečně a hladce.Nejprve zajistěte dodávku tepelné energie.Chladné počasí v zimě ovlivňuje endokrinní systém lidského těla, zvyšuje sekreci tyroxinu, adrenalinu atd., čímž podporuje a urychluje rozklad bílkovin, tuků, sacharidů, živin zdroje tepla tří zimních fitness cvičení, tzv. aby se zvýšila odolnost těla proti chladu, a tím došlo k nadměrným tepelným ztrátám lidského těla.Zimní výživa by se proto měla zaměřit na zvýšení tepelné energie a vhodně přijmout více potravin bohatých na sacharidy a znalosti zimní péče o zdraví.Pro seniory by neměl být příjem tuků příliš vysoký, aby se předešlo dalším nemocem seniorů s domácím fitness vybavením, ale měl by být přijímán dostatečný příjem bílkovin, protože se zrychluje metabolismus bílkovin a tělo je náchylné k negativní dusíkové bilanci.Přísun bílkovin by měl tvořit 15 ~ 17 % celkových kalorií.Dodávané bílkoviny by měly být především bílkoviny ze zdravotní péče, jako je libové maso, vejce, ryby, mléko, fazole a výrobky z nich.Protein obsažený v těchto potravinách je nejen vhodný pro lidské trávení a vstřebávání, ale je také bohatý na esenciální aminokyseliny s vysokou nutriční hodnotou, která může zvýšit odolnost lidského těla proti chladu a chorobám.

Zima je také mimo sezónu zeleniny.Množství zeleniny je malé a odrůdy jsou monotónní, zejména v severní Číně.Lidské tělo má proto po zimě často nedostatek vitamínů, jako je vitamín C.

Metody zdravotní péče v zimě

Mezi metody zdravotní péče v zimě patří duševní zdraví, zdraví potravin a životní zdraví.

I Ticho je základ a udržování ducha by mělo být založeno na stabilitě a tichu v zimě, aby bylo zachováno duchovní štěstí a emoční stabilita.V kánonu vnitřního lékařství žlutého císaře „udělejte své ambice jako skryté, pokud máte sobecké úmysly, pokud jste získali“, znamená, že v zimě byste se měli vyhýbat rušení a stimulaci všech druhů špatných emocí, udržovat si náladu v klidném a lhostejném stavu udržujte věci v tajnosti, udržujte klidnou mysl a nechte svůj vnitřní svět naplnit optimismem a radostí.

II Jíst více teplého jídla a méně studeného jídla v zimě by mělo být doplněno stravovacím režimem.Tradiční zdravověda rozděluje jídlo do tří kategorií: studené, teplé a jemné.Zimní klima je chladné.Aby se lidé udrželi v teple, měli by jíst více teplého jídla a méně studené a syrové stravy.Mezi teplé potraviny patří lepkavá rýže, čiroková rýže, kaštan, jujuba, ořechová jádra, mandle, pórek, koriandr, dýně, zázvor, cibule, česnek atd.

III Choďte brzy spát a vstávejte pozdě, abyste se vyhnuli chladu a zůstali v teple.Klíčem k zimnímu zdraví je čerstvý vzduch, „práce při východu slunce a odpočinek při západu slunce“.V zimě je obzvláště důležité zajistit dostatečnou dobu spánku.Z pohledu tradiční ochrany zdraví přispívá správné prodloužení doby spánku v zimě k potenciálu jangu a akumulaci jinové esence, takže lidské tělo může dosáhnout zdravého stavu „jin je plochý a jang je tajný a duch je lék“.

Výzkum ukazuje, že znečištění ovzduší je nejzávažnější v zimních časných ranních hodinách.Všechny druhy toxických a škodlivých plynů se usazují na zemi kvůli poklesu teploty v noci.Teprve když vyjde slunce a povrchová teplota stoupne, mohou stoupat do vzduchu.

Zejména v zimních časných ranních hodinách bývá často mlha.Mlžné dny způsobují nejen nepříjemnosti v dopravě, ale poškozují i ​​lidské zdraví.Již od pradávna se tradovalo rčení „zabíjející nůž jedovatou mlhou na podzim a v zimě“.Podíl různých kyselin, zásad, solí, aminů, fenolů, prachu, patogenních mikroorganismů a dalších škodlivých látek v kapkách mlhy je podle měření desítkykrát vyšší než v kapkách deště.Pokud v zimě ráno cvičíte v mlze, s narůstajícím množstvím pohybu se lidem nevyhnutelně prohlubuje a zrychluje dech a vdechuje se více škodlivin v mlze, čímž se vyvolá nebo zhorší zánět průdušek, infekce dýchacích cest, faryngitida, konjunktivitida a mnoho dalších onemocnění.

Zimní počasí je chladné, proto by vnitřní teplota měla být přiměřená.Teplota v místnosti by měla být 18 ℃ ~ 25 ℃.Příliš vysoká nebo příliš nízká vnitřní teplota je zdraví škodlivá.Pokud je vnitřní teplota příliš vysoká, teplotní rozdíl mezi vnitřní a venkovní teplotou bude příliš velký, což může snadno způsobit nachlazení;Pokud je vnitřní teplota příliš nízká, je snadné způsobit onemocnění dýchacích cest a kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění, pokud lidské tělo dlouhodobě žije v prostředí s nízkou teplotou.Tloušťka podestýlky by měla být správně upravena podle změny pokojové teploty, aby lidské tělo bylo v teple bez pocení.Bavlněné oblečení, které nosíte, když jdete ven, by mělo být z čisté bavlny, měkké, lehké a teplé.V zimě je třeba věnovat zvláštní pozornost také krku, zádům a chodidlům.

Udržuji tvůj krk v teple.Někteří lidé kašlou i v zimě a není snadné je vyléčit.Po pečlivém pozorování se ukazuje, že studený vzduch přímo stimuluje průdušnici v důsledku obnažení krku nošením oděvu s otevřeným límečkem.Příznaky mizí po převlečení do oděvu s vysokým límečkem a přidáním kožešinového šátku.

II Udržujte svá záda v teple.Záda jsou jang v jangu lidského těla a větrná zima a další zlo mohou snadno napadnout záda a způsobit exogenní onemocnění, onemocnění dýchacích cest, kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění.Dbejte na to, abyste měli záda v teple.Měli byste nosit bavlněnou vestu.Také byste měli mít při spánku záda v teple, abyste se vyhnuli invazi studeného zla a poškození jangu.

III Je to udržovat nohy v teple.Noha je základem lidského těla.Je to začátek tří jinových meridiánů a konec tří jangových meridiánů.Je spojena s dvanácti meridiány a Qi a krví orgánů fu.Jak se říká, "zima začíná u nohou."Protože je noha daleko od srdce, prokrvení je nedostatečné, teplo je méně a tepelná ochrana je špatná, je důležité udržovat nohu v teple.Kromě udržení nohou v teple během dne může mytí nohou každý večer horkou vodou podpořit krevní oběh v celém těle, posílit obranyschopnost těla, odstranit únavu a zlepšit spánek.


Čas odeslání: 26. října 2022