Pijte alkohol pouze s mírou

Přehled

Pokud nepijete alkohol, není důvod s tím začínat.Pokud se rozhodnete pít, je důležité mít jen mírné (omezené) množství.A někteří lidé by neměli pít vůbec, jako jsou ženy, které jsou těhotné nebo by mohly být těhotné – a lidé s určitými zdravotními problémy.

Co je mírné množství alkoholu?

Mírné množství alkoholu znamená:

• 1 nápoj nebo méně denně pro ženy
• 2 nápoje nebo méně denně pro muže

Mějte to na pamětiméně pít je vždy zdravějšínež víc pít.I mírné pití může mít zdravotní rizika.

Čemu se rovná 1 nápoj?

Různé druhy piva, vína a likéru mají různé množství alkoholu.Obecně platí, že 1 nápoj se rovná:

• Láhev běžného piva (12 uncí)
• Sklenka vína (5 uncí)
• Panák likéru nebo lihovin, jako je gin, rum nebo vodka (1,5 unce)

Zjistěte více o množství alkoholu v různých nápojích.

Různé nápoje mají také různé množství kalorií.Tyto kalorie se sčítají – a získání více kalorií, než potřebujete, může ztížit udržení zdravé hmotnosti.Například láhev piva o objemu 12 uncí má asi 150 kalorií.Zjistěte, kolik kalorií obsahuje nápoj.

Zdravotní rizika

Pití většího než mírného množství alkoholu vás může vystavit riziku osobních a zdravotních problémů, včetně poruchy užívání alkoholu.

Jaká jsou rizika nadměrného pití?

Přílišné pití zvyšuje riziko mnoha zdravotních problémů, včetně závažných stavů, které mohou vést ke smrti.Některé příklady zdravotních problémů souvisejících s alkoholem zahrnují:

• Nemoc jater
• Srdeční choroba
• Deprese
• Mrtvice
• Krvácení do žaludku
• Některé druhy rakoviny

Dokonce i mírné pití může zvýšit riziko některých typů srdečních onemocnění a rakoviny.U některých typů rakoviny se riziko zvyšuje i při nízkých úrovních pití (například méně než 1 nápoj denně).

Přílišné pití vás také může vystavit riziku:

• Porucha užívání alkoholu
• Zranění a násilí
• Neúmyslné těhotenství nebo STD (sexuálně přenosné nemoci)

Zjistěte více o rizicích nadměrného pití.

Co je porucha užívání alkoholu?

Pokud pití způsobuje vážné problémy ve vašem životě, můžete mít poruchu užívání alkoholu.Alkoholismus je druh poruchy užívání alkoholu.

Pití pro vás může být problém, pokud je některá z těchto věcí pravdivá:

• Nemůžete kontrolovat, kolik vypijete
• Musíte pít více a více, abyste pocítili účinky
• Cítíte úzkost, podrážděnost nebo stres, když nepijete
• Zjistíte, že hodně přemýšlíte o tom, kdy budete moci pít příště

Pomocí tohoto nástroje zjistěte, zda máte příznaky poruchy užívání alkoholu.Pokud máte problém s pitím, je důležité okamžitě vyhledat lékaře.